Schema

Indoor Styrka

Indoor och styrka under samma pass. Kondition och styrka varvas under passet och du stärker upp hela kroppen med enkla övningar.

Funktionell Träning

Vill du träna en aktivitet som har "allt" då ska du välja Funktionell Träning. Kondition, styrka, balans och rörlighet som ger dig en funktionell kropp och som du kan utnyttja i vardagen, t.ex. när du ska sträcka dig upp för att nå hyllan i skafferiet, kliva ur bilen, böja sig ner för att knyta skorna.....

Senior Pigg & Stark

Oavsett vilken ålder man befinner sig i är en pigg och stark kropp något vi alla eftersträvar. Att ha kraft och ork att göra det man önskar, gärna utan så många begränsningar, är ett mål vi alla har. Pigg & Stark ger hela dig, från topp till tå, en härlig genomkörare helt på dina egna villkor och förutsättningar. Här får din kondition ett lyft och dina muskler en skön uppfräschning. På 25 minuter gör du en investering i din hälsa och ditt välmående, alltid utefter dagsform såklart!

Harmoni

Harmoni är inspirerad från Yoga världen. Vi arbetar i olika positioner som i ett flöde eller stannar i varje position för att utmana kroppen. Alla övningar sker i lugnt tempo och vi strävar efter att skapa en avkopplande känsla både för musklerna och mentalt. Denna klass är som medicin för kroppens mest anspända muskler och samtidigt ger den utrymme för mental avkoppling.

VT Box Mix

Vem kunde ana att det är så kul att skuggboxas och dessutom få en riktig genomkörare för konditionen och bra uthållighet? FortGjort Box Mix är träningspasset som ger mersmak och träningsvärk från topp till tå. En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. 25 minuter senare är du ordentligt svettig, mör och glad, men längtar redan till nästa gång - Box Mix ger mersmak!

VT Rörlighetsträning

Behöver du bli och förbli mer smidig, testa vår storfavorit "Rörlighetsträning". Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga. av för mycket stillasittande och enformig rörelse. Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. Rörlighetsträning är en tacksamt att utöva, det går fort att uppnå resultat.

VT Styrka Intervall

"Intervallträning" – mångsidig och dynamisk träning! Oavsett om du använder stepbräda eller inte, är detta pass perfekt för dig som vill stärka både muskler och kondition på ett roligt och effektivt sätt. Varje del av passet är en mix av kondition, benövningar och överkroppsstyrka, allt i ett upplägg som gör det lätt att anpassa efter dina behov och mål. Välj att följa takten eller hitta ditt eget tempo – här finns det plats för alla!

VT Pilates

Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. FortGjort Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i FortGjort Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning.

Skivstång

Med hjälp av en skivstång tränar du kroppens större muskler. Du jobbar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare. I FortGjort Skivstång använder vi en skivstång i alla övningar, vilket gör att vi inte kommer att träna magen specifikt i denna gruppträningsaktivitet. Dock är stabilitet över bålen A och O för god teknik och utförande, vilket indirekt betyder att vi aktiverar magen i samtliga övningar.

Funktionell Step

Vill du ha mycket av allt ska du välja FortGjort Funktionell Step. Styrka, kondition, rörlighet, kroppskontroll, bålträning och balans allt finns med! Träningspasset är styrt till musiken och varje låt byggs upp på ett pedagogiskt, smart och effektivt sätt för att passa alla dagsformer och ge utrymme för individuella anpassningar. Såklart sker träningen tillsammans med en stepbräda, det hör man på namnet.

Mage Rygg Axlar

En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Mage Rygg Axlar stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen och axelövningarna för dig som behöver få mer styrka i axlarna. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre med eller utan yttre belastning – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.

VT Dancefever

Dancefever består av tema-klasser i olika dans, musikstilar, alltifrån ABBA, Let's Rock till Dance & Drum och många många fler. Välj din favorit, så ses vi på dansgolvet!

VT Harmoni Avspänning

FortGjort Harmoni Avspänning är en aktivitet där du stannar i positioner en längre stund för att uppnå en avspänning både för musklerna och mentalt. Denna klass är som medicin för kroppens mest anspända muskler och samtidigt ger den utrymme för mental avkoppling. Vi befinner oss liggande eller sittande genom hela klassen och vi har hämtat inspiration av Yin Yoga.

VT Bål & Balans

Söker du det optimala sättet att träna upp din balans på? Då ska du prova Bål & Balans där du dessutom får grymt bra bålträning. Med effektiva och roliga övningar kommer du öka din balans, bålstyrka och kroppskontroll. I Bål & Balans tränar alla deltagare i sitt eget tempo och efter egna förutsättningar.

VT Senior Rytm & Glada Rörelser

Livet blir mycket gladare och roligare när man rör sig till härlig musik. All rörelse ska ske helt kravlöst och på egna villkor gärna tillsammans med likasinnade. Under 25 minuter får du en härlig blandning av musik, dans och lite skuggboxning, allt ackompanjerat till musik som får dig att sjunga med och njuta. Rytm & Glada rörelser ger dig värdefull ”hjärngymnastik” som ökar din kroppskontroll och kroppskännedom, som i sin tur håller huvudet på alerten.

VT Bajk

BAJK - en unik cykelupplevelse långt ifrån traditionell spinning. Musiken, glädjen och gemenskapen står i centrum. Här trampar du alltid på utefter din egen dagsform. Under cykelfärden tas du med på en underhållande, händelserik och halvtokig cykelresa med musik du kommer njuta av och nynna på.

VT Funktionell Träning

Vill du träna en aktivitet som har "allt" då ska du välja FortGjort Funktionell Träning. Kondition, styrka, balans och rörlighet som ger dig en funktionell kropp och som du kan utnyttja i vardagen. En träningsaktivitet som ger dig komplett träning på 25 minuter.

VT StepGlädje

Visste du att träning upp och ner på en steplåda är väldigt effektivt och vansinnigt roligt? FortGjort StepGlädje bjuder på enkel och följsam konditionsträning som ger bra flås. En dos av "hjärngympa" kan förekomma då varannan låt är mer dansant och sätter en kul prägel på det hela. 25 minuter pulshöjande stepträning med touch av dansanta inslag!

VT Stark

Vill du bli stark eller starkare, då ska du träna vårt nya träningspass FortGjort STARK. Renodlade styrkeövningar för kroppens större muskler. Övningar som sker huvudsakligen med en skivstång och hantlar men för att öka motståndet ytterligare kan du spänna ett gummiband kring skivstången. I detta pass kör du ditt eget race och upplägget är längre och kortare tidsintervaller. Enkelt, kraftfullt och grymt kul!

VT Mage Rygg

Vem har inte användning och nytta av en stark mage och rygg? En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen och du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.

VT Box Mix

Vem kunde ana att det är så kul att skuggboxas och dessutom få en riktig genomkörare för konditionen och bra uthållighet? FortGjort Box Mix är träningspasset som ger mersmak och träningsvärk från topp till tå. En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. 25 minuter senare är du ordentligt svettig, mör och glad, men längtar redan till nästa gång - Box Mix ger mersmak!

Styrka

Enkel träning för kroppens större muskler. Du använder din egen kropp som främsta redskap och du arbetar efter din egen förmåga. Ibland tar vi även hjälp av ett gummiband, hantlar och en steplåda. Du kommer att känna dig härligt stark i hela kroppen efter passet.

Pilates

Pilates ger kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning, ett supberbra mage rygg pass.

VT Mage Rygg

Vem har inte användning och nytta av en stark mage och rygg? En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen och du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.

Yoga Pilates

Yogapilates, eller Yogalates, är en träningsform som kombinerar övningar från yoga och pilates för att skapa ett pass som balanserar styrka, smidighet, fokus och avslappning. Träningen utnyttjar yogans förmåga att ge rörlighet och en mediterande upplevelse, medan pilates bidrar med att bygga corestyrka och stabilitet genom fokuserade, repetitiva rörelser. Sammanslagna ger de en unik träningsform som stärker kroppen fysiskt och psykiskt.

Axel Rygg

Här jobbar vi med muskelgrupper som behöver stärkas upp, t.ex. axlar, rygg, skuldror och armar. Enkelt och effektivt! Ett pass som passar alla.vi använder oss av hantlar o gummiband

Dansmix

Dansmix är för dig som gillar att röra sig till medryckande musik. Här varvas nya som gamla låtar, i en skön mix av favoriter. Vi dansar loss och släpper lös din energi med både glädje och puls. Det är högt i tak och härlig stämning!

VT Skivstång

Träning med skivstång är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.

VT PulsJympa

FortGjort PulsJympa är ett fantastiskt roligt och svettigt sätt att öka eller bibehålla kondition på. Dessutom får du även en högre förbränning i kroppen av de pulshöjande rörelserna och övningarna. PulsJympa har en släng av enkla aerobic-övningar och är lika enkelt som traditionell gympa med en kreativ touch. Gillar du träning med mycket fart så har du hittat rätt!

VT StepGlädje

Visste du att träning upp och ner på en steplåda är väldigt effektivt och vansinnigt roligt? FortGjort StepGlädje bjuder på enkel och följsam konditionsträning som ger bra flås. En dos av "hjärngympa" kan förekomma då varannan låt är mer dansant och sätter en kul prägel på det hela. 25 minuter pulshöjande stepträning med touch av dansanta inslag!

VT Styrka

Söker du enkel och effektiv muskelträning för kroppens större muskler, svaret heter FortGjort Styrka. Du använder din egen kropp som främsta redskap, vissa övningar kan utföras med gummiband och hantlar. Övningarna upprepas många gånger vilket ger bra flås (det tar vi inget extra för). Du kommer att känna dig härligt stark i hela kroppen efter passet!

VT Mage Rygg

Vem har inte användning och nytta av en stark mage och rygg? En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen och du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.

VT Box Mix

Vem kunde ana att det är så kul att skuggboxas och dessutom få en riktig genomkörare för konditionen och bra uthållighet? FortGjort Box Mix är träningspasset som ger mersmak och träningsvärk från topp till tå. En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. 25 minuter senare är du ordentligt svettig, mör och glad, men längtar redan till nästa gång - Box Mix ger mersmak!

VT Funktionell Träning

Vill du träna en aktivitet som har "allt" då ska du välja FortGjort Funktionell Träning. Kondition, styrka, balans och rörlighet som ger dig en funktionell kropp och som du kan utnyttja i vardagen. En träningsaktivitet som ger dig komplett träning på 25 minuter.

VT DansGlädje

FortGjort Dansglädje är för dig som gillar att röra dig och dansa loss till de bästa danslåtarna. Här varvas nya med gamla låtar, en skön mix av favoriter. Musiken är i centrum och dess karaktär sätter prägel på dansrörelserna. Det är högt i tak och härlig stämning!

LRR

Välkommen till LRR - med fokus på lår, rumpa och rygg. Din nyckel till en starkare, smidigare och mer tonad kropp på ett enkelt och effektivt sätt! Här erbjuder vi 6 övningar för varje muskelgrupp, vilka varar i en minut var och du gör dem efter din förmåga.

Mage & Rörlighet Stretch

En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Vi stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen samt gör traditionella stretchövningar där fokus ligger på vår rörlighet.

VT Senior Pigg & Stark

Oavsett vilken ålder man befinner sig i är en pigg och stark kropp något vi alla eftersträvar. Att ha kraft och ork att göra det man önskar, gärna utan så många begränsningar, är ett mål vi alla har. Pigg & Stark ger hela dig, från topp till tå, en härlig genomkörare helt på dina egna villkor och förutsättningar. Här får din kondition ett lyft och dina muskler en skön uppfräschning. På 25 minuter gör du en investering i din hälsa och ditt välmående, alltid utefter dagsform såklart!

VT Pilates

Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. FortGjort Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i FortGjort Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning.

VT FUN Spinning

FUN är ett snabbt och effektivt 25 minuters konditionsprogram där din känsla och upplevelse styr utförandet av passet. Spinning är att cykla inomhus och ett väldigt bra sätt att förbättra konditionen på. Du bestämmer tempo, motstånd och vilken position du har i de olika delarna.

VT Basic - en mix av träning

En skön mix av olika träningsformer som ger kroppen och knoppen en fin stund och ett komplett allround pass. Passar perfekt för dig som är nyfiken på att börja gruppträna och för dig som vi ha en mix av "lite av varje".

VT Bål & Balans

Söker du det optimala sättet att träna upp din balans på? Då ska du prova Bål & Balans där du dessutom får grymt bra bålträning. Med effektiva och roliga övningar kommer du öka din balans, bålstyrka och kroppskontroll. I Bål & Balans tränar alla deltagare i sitt eget tempo och efter egna förutsättningar.

VT Styrka

Söker du enkel och effektiv muskelträning för kroppens större muskler, svaret heter FortGjort Styrka. Du använder din egen kropp som främsta redskap, vissa övningar kan utföras med gummiband och hantlar. Övningarna upprepas många gånger vilket ger bra flås (det tar vi inget extra för). Du kommer att känna dig härligt stark i hela kroppen efter passet!

VT LRM

LRM - lår - rumpa - mage - din nyckel till en starkare, smidigare och mer tonad kropp på ett enkelt och effektivt sätt! Med fokus på lår, rumpa och mage, erbjuder vi 6 övningar för varje muskelgrupp, vilka varar i en minut var.

VT Basic - en mix av träning

En skön mix av olika träningsformer som ger kroppen och knoppen en fin stund och ett komplett allround pass. Passar perfekt för dig som är nyfiken på att börja gruppträna och för dig som vi ha en mix av "lite av varje".

VT Skivstång

Träning med skivstång är både roligt och ger mycket bra uthållighetsträning. Under passet utför du traditionella skivstångs-övningar till peppande musik. Du tränar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.

VT Rörlighetsträning

Behöver du bli och förbli mer smidig, testa vår storfavorit "Rörlighetsträning". Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga. av för mycket stillasittande och enformig rörelse. Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. Rörlighetsträning är en tacksamt att utöva, det går fort att uppnå resultat.

Styrka Intervall

"Intervallträning" – mångsidig och dynamisk träning! Oavsett om du använder stepbräda eller inte, är detta pass perfekt för dig som vill stärka både muskler och kondition på ett roligt och effektivt sätt. Varje del av passet är en mix av kondition, benövningar och överkroppsstyrka, allt i ett upplägg som gör det lätt att anpassa efter dina behov och mål. Välj att följa takten eller hitta ditt eget tempo – här finns det plats för alla!

Yoga - yinyoga

Yinyoga får dig att slappna av på djupet och passar nästan alla människor och kroppar. Den är enkel, avkopplande och hjälper dig att vara i stunden (medveten närvaro). Ställningarna utförs alltid liggande eller sittande och du stannar i varje ställning under tre till fem minuter. Utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet som bland annat löpning och styrketräning. Den töjer och stärker leder, ben och bindväv, framförallt områden kring höft, lår, bäckenben och nedre delen av ryggraden med andra ord gör den din kropp smidigare. Särskilt bra för stela och orörliga personer men också för dig som vill hitta ett inre lugn och vill få mer kraft. Det finns matta och filt att låna, men det går jättebra om du vill ta dina egna.

LRM

LRM - lår - rumpa - mage - din nyckel till en starkare, smidigare och mer tonad kropp på ett enkelt och effektivt sätt! Med fokus på lår, rumpa och mage, erbjuder vi 6 övningar för varje muskelgrupp, vilka varar i en minut var.

Rörlighetsträning

Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga av för mycket stillasittande och enformig rörelse. FortGjort Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. FortGjort Rörlighet är din bästa vän om du behöver öka eller bibehålla din rörlighet och smidighet.

Senior Glada rörelser & Stretch

Livet blir mycket gladare och roligare när man rör sig till härlig musik. All rörelse ska ske helt kravlöst och på egna villkor gärna tillsammans med likasinnade. Här väver vi in lite stretch för att få en mer rörligare kropp och allt på bara 25 minuter till härlig blandning av musik.

Fika

Fredags fikan är tillbaka med färdiga mackor och kaffe.

VT PulsJympa

FortGjort PulsJympa är ett fantastiskt roligt och svettigt sätt att öka eller bibehålla kondition på. Dessutom får du även en högre förbränning i kroppen av de pulshöjande rörelserna och övningarna. PulsJympa har en släng av enkla aerobic-övningar och är lika enkelt som traditionell gympa med en kreativ touch. Gillar du träning med mycket fart så har du hittat rätt!

VT Dansa Zamba

FortGjort Dansa Zamba är otroligt medryckande, det går liksom inte att stå still till de latinamerikanska rytmerna. Olika enkla och härliga rörelser till musiken som förflyttar dig till varmare breddgrader och det är fritt fram att släppa loss höfterna. Dansa Zamba är en träningsstund fylld av glädje och energi!

VT PulsJympa

FortGjort PulsJympa är ett fantastiskt roligt och svettigt sätt att öka eller bibehålla kondition på. Dessutom får du även en högre förbränning i kroppen av de pulshöjande rörelserna och övningarna. PulsJympa har en släng av enkla aerobic-övningar och är lika enkelt som traditionell gympa med en kreativ touch. Gillar du träning med mycket fart så har du hittat rätt!

VT Styrka

Söker du enkel och effektiv muskelträning för kroppens större muskler, svaret heter FortGjort Styrka. Du använder din egen kropp som främsta redskap, vissa övningar kan utföras med gummiband och hantlar. Övningarna upprepas många gånger vilket ger bra flås (det tar vi inget extra för). Du kommer att känna dig härligt stark i hela kroppen efter passet!

FortGjort Mix

Här provar vi olika FortGjort pass i en skön blandning, allt från rörlighet till styrka, blandat med kondition och balans. Ett pass som ger mersmak och träningsglädje.

VT Box Mix

Vem kunde ana att det är så kul att skuggboxas och dessutom få en riktig genomkörare för konditionen och bra uthållighet? FortGjort Box Mix är träningspasset som ger mersmak och träningsvärk från topp till tå. En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. 25 minuter senare är du ordentligt svettig, mör och glad, men längtar redan till nästa gång - Box Mix ger mersmak!

Styrkemaskiner i grupp

Ett effektivt pass där vi tränar alla de stora muskelgrupperna i våra styrketräningsmaskiner. Här arbetar vi under en viss tid på varje maskin innan vi byter till nästa. Ett bra komplement till er som kör i Milon. OBS! Passet är anpassat efter nuvarande restriktioner med tid för att tvätta av maskinen.

Rörlighetsträning

Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga av för mycket stillasittande och enformig rörelse. FortGjort Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. FortGjort Rörlighet är din bästa vän om du behöver öka eller bibehålla din rörlighet och smidighet.

VT Mage Rygg

Vem har inte användning och nytta av en stark mage och rygg? En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen och du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.

VT DansGlädje

FortGjort Dansglädje är för dig som gillar att röra dig och dansa loss till de bästa danslåtarna. Här varvas nya med gamla låtar, en skön mix av favoriter. Musiken är i centrum och dess karaktär sätter prägel på dansrörelserna. Det är högt i tak och härlig stämning!

VT Rörlighetsträning

Behöver du bli och förbli mer smidig, testa vår storfavorit "Rörlighetsträning". Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga. av för mycket stillasittande och enformig rörelse. Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/funktionella rörelseserier, där fokus ligger på naturlig rörelse i kroppen, med traditionella stretchövningar. Rörlighetsträning är en tacksamt att utöva, det går fort att uppnå resultat.

VT Stark

Vill du bli stark eller starkare, då ska du träna vårt nya träningspass FortGjort STARK. Renodlade styrkeövningar för kroppens större muskler. Övningar som sker huvudsakligen med en skivstång och hantlar men för att öka motståndet ytterligare kan du spänna ett gummiband kring skivstången. I detta pass kör du ditt eget race och upplägget är längre och kortare tidsintervaller. Enkelt, kraftfullt och grymt kul!

VT FUN Spinning

FUN är ett snabbt och effektivt 25 minuters konditionsprogram där din känsla och upplevelse styr utförandet av passet. Spinning är att cykla inomhus och ett väldigt bra sätt att förbättra konditionen på. Du bestämmer tempo, motstånd och vilken position du har i de olika delarna.